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ऑस्टियोपोरोसिस किसे "पसंद" करता है?इन लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी आसानी से हो जाती है

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ऑस्टियोपोरोसिस एक जटिल बीमारी है जो कई जोखिम कारकों से प्रभावित होती है।जोखिम कारकों में आनुवंशिक कारक और पर्यावरणीय कारक शामिल हैं।फ्रैक्चर फ्रैक्चर ऑस्टियोपोरोसिस के गंभीर परिणाम हैं, और ऐसे कई जोखिम कारक भी हैं जो हड्डियों और फ्रैक्चर के लिए विशिष्ट हैं।

इसलिए, ऑस्टियोपोरोसिस और इसकी जटिलताओं के जोखिम कारकों की पहचान करने, उच्च जोखिम वाले समूहों की जांच करने, जितनी जल्दी हो सके ऑस्टियोपोरोसिस का निदान और रोकथाम करने और फ्रैक्चर की घटना को कम करने पर ध्यान देना आवश्यक है।

ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारकों को अनियंत्रित और नियंत्रणीय कारकों में विभाजित किया गया है।उत्तरार्द्ध में अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, बीमारी और दवाएं शामिल हैं।

अनियंत्रित कारक
मुख्य रूप से नस्लें (ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा: गोरे लोग पीले लोगों की तुलना में अधिक होते हैं, और पीले लोग काले लोगों की तुलना में अधिक होते हैं), उम्र बढ़ना, महिलाओं का रजोनिवृत्ति, और भंगुर फ्रैक्चर का पारिवारिक इतिहास।

नियंत्रण कारक
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: कम शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना, कैफीन युक्त पेय का अत्यधिक सेवन, पोषण संबंधी असंतुलन, अत्यधिक या अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन, कैल्शियम या विटामिन डी की कमी, उच्च सोडियम आहार और कम शारीरिक गुणवत्ता।

ऑस्टियोपोरोसिस किसे "पसंद" करता है?
आंशिक भक्षक:
ऑस्टियोपोरोसिस की घटना का सबसे सीधा संबंध दो प्रमुख कारकों, यानी कैल्शियम और विटामिन डी से है। लंबे समय तक अपर्याप्त कैल्शियम का सेवन अनिवार्य रूप से ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को जन्म देगा।आहार में कैल्शियम का मुख्य स्रोत शुद्ध दूध, सोयाबीन उत्पाद और सोयाबीन उत्पाद और सोयाबीन उत्पाद हरी पत्तेदार सब्जियाँ हैं, इसलिए आंशिक रूप से खाने वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।जो लोग दूध नहीं पीते और जो लोग हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाना पसंद नहीं करते उनमें ऑस्टियोपोरोसिस होना अपेक्षाकृत आसान होता है।

काफी देर तक नहीं दिखता सूरज:
ऐसे लोग भी हैं जो पूरे साल घर के अंदर काम करते समय मुश्किल से सूरज देख पाते हैं, जिससे अनिवार्य रूप से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाएगी, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का कारण भी बनना आसान है।

व्यायाम की कमी
जिन लोगों में व्यायाम की कमी होती है उनमें भी ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है, इसलिए प्रतिदिन मध्यम व्यायाम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अधिक अनुकूल होता है।

हार्मोन का प्रभाव
रजोनिवृत्ति के बाद शरीर में हार्मोन के स्तर के प्रभाव से हड्डियों का नुकसान तेजी से हो सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा बढ़ सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए, बहुत से लोग पहली बार कैल्शियम अनुपूरण के बारे में सोचेंगे, लेकिन आदर्श उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए उन्हें एक-दूसरे के समन्वय और अपने आहार को संतुलित करने के लिए अन्य सामग्री की भी आवश्यकता होती है।

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कैल्शियम से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे:

दूध से बने खाद्य पदार्थ: जैसे कि दूध, डेयरी उत्पाद, पनीर, पनीर, आदि (बहुत अधिक वसा से बचने के लिए आप कुछ कम वसा वाले या स्किम्ड उत्पाद चुन सकते हैं)।

समुद्री उत्पाद: हड्डियों या सीपियों द्वारा खाया जाने वाला समुद्री भोजन, जैसे चावल की मछली, सूखी चांदी की मछली और झींगा।

बीन श्रेणियां: प्लेट टोफू, कैल्शियम सोया दूध, शाकाहारी चिकन, शाखाएं और बांस की खाल, आदि जोड़ें।

सब्जियाँ: गहरे हरे रंग की सब्जियाँ, जैसे पत्तागोभी, ब्रोकोली, वेजिटेबल हार्ट, आदि।

नागुआ: जैसे बादाम और ज़िलियन

2. फास्फोरस का औसत स्तर बनाए रखें

कैल्शियम और फास्फोरस स्टालों की एक जोड़ी है, और एक भी कम नहीं होना चाहिए।2:1 पर कैल्शियम और फास्फोरस आसानी से हड्डियों में जमा हो जाते हैं।अभूतपूर्व कैल्शियम और फास्फोरस अनुपात कैल्शियम के अवशोषण और उपयोग को प्रभावित करेगा।जब कैल्शियम और फास्फोरस फास्फोरस, फास्फोरस और फास्फोरस का उपयोग किया जाएगा।अपर्याप्त हड्डी की मात्रा कम हो जाएगी।

3. पर्याप्त विटामिन ए, डी और प्रोटीन सुनिश्चित करें

कैल्शियम का अवशोषण उनकी भागीदारी पर निर्भर करता है;विटामिन ए: हड्डी के कैल्सीफिकेशन में मदद करता है।विटामिन डी: कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जैसे अंडे की जर्दी प्रोटीन: कैल्शियम के अवशोषण और भंडारण में एक महत्वपूर्ण भूमिका, लेकिन अत्यधिक नहीं।

4. कम कैल्शियम को नष्ट करने और कम करने के लिए अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ, जैसे नमकीन मछली और सोया सॉस को कम करें।

5. धूम्रपान और शराब न पियें।

6 कैफीनयुक्त पेय जैसे कॉफ़ी और तेज़ चाय कम पियें।

शरीर की हड्डियों के घनत्व की जांच कैसे करें

आप किसी ऐसे चिकित्सा स्थान पर जा सकते हैं जो अस्थि घनत्व परीक्षण में माहिर है और अपने अस्थि घनत्व की जांच के लिए एक पेशेवर अस्थि घनत्व परीक्षण उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

पिनयुआन अस्थि डेंसिटोमीटरलोगों के अग्रबाहु की हड्डी के घनत्व या हड्डी की ताकत को मापने के लिए है।

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ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए। इसका उपयोग सभी उम्र के वयस्कों/बच्चों की मानव हड्डियों की स्थिति को मापने के लिए किया जाता है, और पूरे शरीर की हड्डी खनिज घनत्व को प्रतिबिंबित करता है, पता लगाने की प्रक्रिया मानव शरीर के लिए गैर-आक्रामक है, और स्क्रीनिंग के लिए उपयुक्त है सभी लोगों के अस्थि खनिज घनत्व का।

परिधीय अग्रबाहु अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण उद्योग का स्वर्ण मानक है

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पोस्ट करने का समय: नवंबर-05-2022