जैसे ही सर्दियों का मौसम शुरू होता है, तापमान तेजी से गिर जाता है, जिससे लोगों के लिए ठंड और गिरावट का सामना करना आसान हो जाता है।एक युवा व्यक्ति को गिरते समय केवल हल्का दर्द महसूस हो सकता है, जबकि अगर सावधानी न बरती जाए तो एक बुजुर्ग व्यक्ति की हड्डी टूट सकती है।काय करते?सावधानी बरतने के अलावा, मुख्य बात यह है कि सर्दियों में सूरज की रोशनी के संपर्क में आना कम करें और शरीर में विटामिन डी की कमी हो, जो आसानी से ऑस्टियोपोरोसिस और गंभीर फ्रैक्चर का कारण बन सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस एक चयापचय रोग है जो हड्डियों के कम द्रव्यमान और हड्डी के ऊतकों की सूक्ष्म संरचना के विनाश की विशेषता है, जिससे हड्डियों की नाजुकता बढ़ जाती है और फ्रैक्चर होने का खतरा होता है।यह रोग हर उम्र में पाया जा सकता है, लेकिन यह बुजुर्गों में आम है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में।ओपी एक नैदानिक सिंड्रोम है, और इसकी घटना दर सभी चयापचय हड्डी रोगों में सबसे अधिक है।
ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम की 1 मिनट की स्व-परीक्षा
इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के 1 मिनट के ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम परीक्षण प्रश्न का उत्तर देकर, कोई भी तुरंत यह निर्धारित कर सकता है कि उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा है या नहीं।
1. माता-पिता को ऑस्टियोपोरोसिस का निदान किया गया है या हल्की गिरावट के बाद फ्रैक्चर का अनुभव हुआ है
2. माता-पिता में से एक का कुबड़ा होना
3. वास्तविक आयु 40 वर्ष से अधिक
4. क्या आपको वयस्कता में हल्की गिरावट के कारण फ्रैक्चर का अनुभव हुआ है?
5. क्या आप अक्सर गिरते हैं (पिछले वर्ष एक से अधिक बार) या कमजोर स्वास्थ्य के कारण गिरने से चिंतित हैं
क्या 6.40 वर्ष की आयु के बाद लंबाई 3 सेंटीमीटर से अधिक कम हो जाती है?
7. क्या शरीर का द्रव्यमान बहुत हल्का है (शरीर द्रव्यमान सूचकांक मान 19 से कम)
8. क्या आपने कभी लगातार 3 महीने से अधिक समय तक कोर्टिसोल और प्रेडनिसोन जैसे स्टेरॉयड लिए हैं (कोर्टिसोल का उपयोग अक्सर अस्थमा, संधिशोथ और कुछ सूजन संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है)
9. क्या यह रुमेटीइड गठिया से पीड़ित है?
10. क्या किसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग या कुपोषण जैसे हाइपरथायरायडिज्म या पैराथायरायडिज्म, टाइप 1 मधुमेह, क्रोहन रोग या सीलिएक रोग का निदान किया गया है
11. क्या आपने 45 वर्ष की आयु में या उससे पहले मासिक धर्म बंद कर दिया था?
12. क्या आपने कभी गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या हिस्टेरेक्टॉमी को छोड़कर, 12 महीने से अधिक समय तक मासिक धर्म बंद कर दिया है?
13. क्या आपने एस्ट्रोजन/प्रोजेस्टेरोन की खुराक लिए बिना 50 वर्ष की आयु से पहले अपने अंडाशय निकलवा दिए हैं?
14. क्या आप नियमित रूप से बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं (प्रति दिन दो यूनिट से अधिक इथेनॉल पीना, 570 मिलीलीटर बीयर, 240 मिलीलीटर वाइन या 60 मिलीलीटर स्प्रिट के बराबर)
15. वर्तमान में धूम्रपान के आदी हैं या पहले धूम्रपान कर चुके हैं
16. प्रति दिन 30 मिनट से कम व्यायाम करें (घरेलू काम, पैदल चलना और दौड़ना सहित)
17. क्या डेयरी उत्पादों का सेवन करना संभव नहीं है और कैल्शियम की गोलियाँ नहीं ली हैं
18. क्या आप प्रतिदिन 10 मिनट से कम समय के लिए बाहरी गतिविधियों में लगे हुए हैं और क्या आपने विटामिन डी नहीं लिया है
यदि उपरोक्त प्रश्नों में से किसी एक का उत्तर "हाँ" है, तो इसे सकारात्मक माना जाता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को दर्शाता है।अस्थि घनत्व परीक्षण कराने या फ्रैक्चर के जोखिम का मूल्यांकन करने की सिफारिश की जाती है।
अस्थि घनत्व परीक्षण निम्नलिखित जनसंख्या के लिए उपयुक्त है
अस्थि घनत्व परीक्षण हर किसी को कराने की आवश्यकता नहीं है।यह देखने के लिए कि क्या आपको अस्थि घनत्व परीक्षण कराने की आवश्यकता है, नीचे दिए गए स्व-परीक्षण विकल्पों की तुलना करें।
1. 65 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाएं और 70 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुष, ऑस्टियोपोरोसिस के अन्य जोखिम कारकों की परवाह किए बिना।
2. 65 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं और 70 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक या अधिक जोखिम कारक होते हैं:
जिन्हें मामूली टक्कर या गिरने के कारण फ्रैक्चर का अनुभव होता है
वयस्कों में विभिन्न कारणों से सेक्स हार्मोन का निम्न स्तर होता है
अस्थि चयापचय विकारों वाले व्यक्ति या हड्डियों के चयापचय को प्रभावित करने वाली दवाओं का उपयोग करने का इतिहास
वे मरीज़ जो ग्लूकोकार्टोइकोड्स के साथ दीर्घकालिक उपचार प्राप्त करते हैं या प्राप्त करने की योजना बनाते हैं
■ दुबले-पतले और पतले व्यक्ति
■ लंबे समय तक बिस्तर पर पड़े मरीज
■ लंबे समय से डायरिया के मरीज
■ ऑस्टियोपोरोसिस के लिए 1 मिनट के जोखिम परीक्षण का उत्तर सकारात्मक है
सर्दियों में ऑस्टियोपोरोसिस से कैसे बचें?
बहुत से लोग जानते हैं कि सर्दी एक ऐसी बीमारी है जिससे ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा बहुत होता है।और इस मौसम में तापमान अपेक्षाकृत ठंडा रहता है और बीमार होने के बाद मरीजों को अधिक परेशानी होती है।तो हम सर्दियों में ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोक सकते हैं?
उचित आहार:
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन आदि का पर्याप्त सेवन करें। प्रोटीन और विटामिन का सेवन भी सुनिश्चित करना चाहिए।
उचित व्यायाम:
उचित व्यायाम हड्डियों के द्रव्यमान को बढ़ा और बनाए रख सकता है, और बुजुर्गों के शरीर और अंगों के समन्वय और अनुकूलनशीलता को बढ़ा सकता है, जिससे दुर्घटनाओं की घटना कम हो सकती है।गतिविधियों और व्यायाम के दौरान गिरने से रोकने और फ्रैक्चर की घटना को कम करने पर ध्यान दें।
स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें:
धूम्रपान और शराब पीने का शौक नहीं;कॉफ़ी, तेज़ चाय और कार्बोनेटेड पेय कम पियें;कम नमक और कम चीनी.
दवा देखभाल:
जो मरीज़ कैल्शियम सप्लीमेंट और विटामिन डी लेते हैं, उन्हें मूत्र उत्पादन बढ़ाने के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट लेते समय पानी का सेवन बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए।सर्वोत्तम प्रभाव के लिए इसे भोजन के समय और खाली पेट पर बाहरी रूप से लेना सबसे अच्छा है।वहीं, विटामिन डी लेते समय कैल्शियम अवशोषण को प्रभावित होने से बचाने के लिए इसे हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ नहीं लेना चाहिए।इसके अलावा, चिकित्सकीय सलाह के अनुसार मौखिक दवा लें और दवा के प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की स्वयं निगरानी करना सीखें।हार्मोन थेरेपी से उपचारित मरीजों को संभावित प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का शीघ्र और अंततः पता लगाने के लिए नियमित जांच करानी चाहिए।
ऑस्टियोपोरोसिस केवल बुजुर्गों तक ही सीमित नहीं है
एक सर्वेक्षण के अनुसार, चीन में 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र के ऑस्टियोपोरोसिस रोगियों की संख्या 100 मिलियन से अधिक हो गई है।ऑस्टियोपोरोसिस केवल बुजुर्गों तक ही सीमित नहीं है।इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन द्वारा सूचीबद्ध ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उम्र केवल एक जोखिम कारक है।इन जोखिम कारकों में शामिल हैं:
1. उम्र.उम्र के साथ हड्डियों का द्रव्यमान धीरे-धीरे कम होता जाता है
2. लिंग.महिलाओं में डिम्बग्रंथि समारोह में गिरावट के बाद, एस्ट्रोजेन का स्तर कम हो जाता है, और 30 वर्ष की आयु से हड्डियों की थोड़ी हानि हो सकती है।
3. कैल्शियम और विटामिन डी का अपर्याप्त सेवन। विटामिन डी की कमी सीधे तौर पर ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को जन्म देती है।
4. खराब जीवनशैली की आदतें।जैसे कि अधिक खाना, धूम्रपान और शराब का सेवन ऑस्टियोब्लास्ट को नुकसान पहुंचा सकता है
5. पारिवारिक आनुवंशिक कारक.परिवार के सदस्यों के बीच अस्थि घनत्व के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है
इसलिए, केवल इसलिए कि आप युवा महसूस करते हैं, अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें।मध्य आयु के बाद कैल्शियम की हानि अपरिहार्य है।किशोरावस्था ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने का सुनहरा समय है, और लगातार पूरक आहार लेने से शरीर के कुल कैल्शियम भंडार को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
अस्थि घनत्व मीटर के पेशेवर निर्माता - पिनयुआन मेडिकल वार्म रिमाइंडर: हड्डियों के स्वास्थ्य पर ध्यान दें, तत्काल कार्रवाई करें, और चाहे जब भी शुरू करें।
पोस्ट समय: नवंबर-29-2023