शीतकालीन हड्डी का रखरखाव, जीवन की बुनियादी आवश्यकताओं से शुरू होता है

सर्दी के बाद मौसम और ठंडा हो जाता है और सुबह और शाम के तापमान में बहुत बड़ा अंतर होता है।अगर हम इस समय अपनी हड्डियों के रखरखाव पर ध्यान नहीं देंगे तो गठिया और फ्रोजन शोल्डर जैसी बीमारियों का होना आसान है।फिर सर्दियों में ऊनी कपड़ों में अपनी हड्डियों का ख्याल कैसे रखें?मेरा मानना ​​है कि कई लोगों को ऐसी परेशानियां होंगी, इसलिए हम कपड़े, भोजन, आवास और परिवहन के पहलुओं से हड्डियों के रखरखाव का संक्षेप में परिचय देंगे।

सर्दियों में तापमान बहुत कम होता है और हड्डियों को ठंड लगना आसान होता है।इस समय, हमें हड्डी रोगों को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए गर्म रहने पर ध्यान देना चाहिए।यदि यह एक ऐसा रोगी है जिसे पहले से ही हड्डियों की बीमारी है, तो प्रभावित क्षेत्र को दूसरी बार सर्दी से पीड़ित न होने दें।बाहर जाते समय हमारे प्रभावित क्षेत्र की सुरक्षा के लिए गर्म घुटने के पैड और कमर को सहारा देने की सलाह दी जाती है।सामान्य सिद्धांत यह है कि ठंड न पकड़ें, गर्म और ठंडे के बीच विकल्प न बदलें।

हम जो खाते हैं वह हमारे शरीर को निर्धारित करता है और यह भी तय करता है कि हममें प्रतिरोधक क्षमता है या नहीं, इसलिए हम जो खाते हैं वह हड्डियों के रखरखाव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।कैल्शियम, विटामिन से भरपूर और पचाने में आसान खाद्य पदार्थ, जैसे दूध, कमल के बीज का दलिया और अन्य खाद्य पदार्थ खाना शारीरिक फिटनेस को बढ़ाने के लिए अनुकूल है;अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से दूर रहें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और रेस्तरां के खाद्य पदार्थों में नमक अपेक्षाकृत अधिक होता है और इनसे बचना चाहिए।कम खाना ही बेहतर है.बहुत अधिक नमकीन भोजन और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ खाने से आसानी से फ्रैक्चर हो सकता है।

रहना हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन जिस प्रकार का घर हम रहने के लिए चुनते हैं वह हमारी हड्डियों के रखरखाव के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।घर चुनते समय कोशिश करें कि छायादार और नमीयुक्त कमरा न चुनें।नमी से ठंड पैदा करना आसान होता है, जो हड्डियों के लिए बहुत प्रतिकूल होता है और कई आमवाती रोगों को जन्म देगा।

सक्रिय व्यायाम हमारी हड्डियों के रखरखाव में भी भूमिका निभा सकता है।वजन उठाने वाला प्रशिक्षण, जैसे चलना, दौड़ना और शक्ति प्रशिक्षण, हड्डी कोशिका विकास को बढ़ावा देता है और हड्डियों को मजबूत करता है।हालाँकि, अत्यधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए, जो प्रतिकूल होगा और आसानी से जोड़ों के दर्द जैसी बीमारियों को जन्म देगा।

अस्थि खनिज घनत्व को मापने के लिए पिनयुआन बोन डेंसिटोमेट्री का उपयोग करना।वे उच्च माप सटीकता और अच्छी पुनरावृत्ति के साथ हैं। पिनयुआन बोन डेंसिटोमीटर लोगों की त्रिज्या और टिबिया की हड्डी के घनत्व या हड्डी की ताकत को मापने के लिए है।यह ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए है। इसका उपयोग सभी उम्र के वयस्कों/बच्चों की मानव हड्डियों की स्थिति को मापने के लिए किया जाता है, और पूरे शरीर की हड्डी खनिज घनत्व को प्रतिबिंबित करता है, पता लगाने की प्रक्रिया मानव शरीर के लिए गैर-आक्रामक है, और इसके लिए उपयुक्त है सभी लोगों के अस्थि खनिज घनत्व की जांच।

हड्डियों का स्वास्थ्य कोई रातों-रात की चीज़ नहीं है, बल्कि पोषण + व्यायाम + स्वस्थ जीवन शैली के दीर्घकालिक पालन का परिणाम है, विशेष रूप से कड़ाके की ठंड में, मध्यम व्यायाम और पर्याप्त धूप में रहने का प्रयास करें!